SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • Split do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym treningu, które są umieszczone daleko osiowo( nogi- cały dół/ barki- skrajna góra) organizm nie uzyskuje efektywnej cyrkulacji krwii. Tzn. oczywiście krążyć krąży:) ale nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2010-05-24 10:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Emil uwiez mi Tomek ma racje ja tez bylem taki oporny jak ty ale zrozumialem ze popelniam blad i teraz rozumiem. Zrob tak jak mowi, bo mowi dobrze. Trening prosty na poczatke z czasem to sie zmieni ale na poczatke musisz to zrobic bo jezeli ci zalezy na efektach zdrowiu i oczywiscie masie to ten plan od tomeka jest dla ciebie b. dobry.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2011-08-28 22:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening, szybkie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Istnieje temat "Pojedyncze pytania", ale do rzeczy: 1. Tak, najpierw powinieneś zredukować tłuszcz treningiem - a tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie dieta + trening siłowy + aeroby/interwały. 2. Nie dieta nastawiona na białka, a dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym. Dla ćwiczących siłowo mężczyzn pzyjmuje się 2,2-2,5g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-09-22 19:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat ..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli za duzo cm w pasie. Dodatkowo do diety dorzucaj aeroby np. plywanie , bieganie czy jazde na rowerze jednak zawsze w jakims stopniu beda ubytki w masie. Oczywiscie trening brzucha jest utaj wskazany systemem ktory sobie obierzesz czy to bedzie A6W czy ABSII czy wlasny system spiec etc. Jesli bedziesz tego przestrzegal brzuch nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-02-12 21:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się naprawdę niskie...warzysz prawie 20 kg więcej niż ja, jesteś wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na BMR sporo powinieneś zyskać w stosunku do mnie. Nie wiem jak liczyć zapotrzebowanie, jak coś to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-05-07 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks Tajski, jakie odżywki?

    Post
    Sztuki Walki

    No tak ale kreatyna jeszcze przyspiesza regeneracje i wydolnosc organizmu sile raczej na drugim miejscu a masa na samym koncu biorac pod uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8363 Data: 2002-10-17 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na cardio się nie trzeba znać, wazne by się na ćwiczeniach dana osoba znała, olej takie aeroby weź się za porządny trening, przy tej masie bieżnia moze zbytnio obciażyć stawy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-12 20:54:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2018-01-12 20:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze na wieksze pluca..

    Post
    Iron Horse Series

    [...] - odnosnie tych przysiadow i powiekszania pojemnosci pluc - czy robiac te trzy serie po kilkadziesiat przysiadow cwiczyl Pan rownoczesnie nogi w tradycyjny sposob? Czy taki trening wystarczyl, by notowac postepy rowniez w masie miesniowej (nog)? Heh, mam nadzieje, ze w miare jasno opisalem, o co mi chodzi A w ogole to milo Pana znowu widziec na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 2009-09-22 18:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, prośba o ocene i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-04-10 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła statyczna

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ma 120 kg zawodnik do 70kg? tak samo jak 2000tonowy pociąg do 2 tonowego samochodu? Chyba nie? Podsumuje, rozwijanie mięśni przez zwiększanie ich szybkości kurczenia, czyli trening worek, gruszka tarcze, ćwiczenia dynamiczne na siłowni zwiększają siłę uderzenia. Zwiększanie siły statycznej nie zwiększa siły uderzania Bruce Lee, to nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2009-02-28 14:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę proszę o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jest bardzo, bardzo kiepska. Zapoznaj się na początek z 10 wskazówkami żywieniowymi. Czy jest sens redukować przy takiej masie? Spalacz sobie odpuść. Ile czasu już ćwiczysz? Jaki masz obecnie trening? Wrzuć zdjęcie to oceni się czy warto jest jak to nazwałeś - rzeźbić

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2012-04-09 00:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale na pewno mase maja. Przecież Thorpe wazy 104 kg. Ja przy wzroście 197cm z maja budowa mogę sobie tylko o takiej masie pomazyc. Wiec nie wciskajcie kitu że muskulatura przeszkadza, bo chodzi się tylko 2 razy w tygodniu na silke, a trening w wodzie 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2016-05-06 19:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwóch miesięcy zaobserwujesz że możesz trenować intensywniej to znaczy że zaczyna działać tak samo jeżeli b dziesz łapał za dużo tłuszczu a nie zauważysz zbyt różnicy w treningach to znak że za duża nadwyżka. Mam 181cm wzrostu. Zapomniałem napisać wcześniej. Ogólnie to Garmin mi pokazuje, że spalam od 2700 do 3200kcal dziennie w zależności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2023-08-11 21:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA, MASA, KALORYFER, UDERZENIE I KOPY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do konca mnie zrozumieliscie. Nie chce byc zadnym mistrzem sztuk walk tylko po prostu mocniej uderzac i kopac to chyba mozliwe bez trenera? i pytanie na czym moge wyrobic moc ciosu na worku czy moze po prostu trening sila i masa to juz sama w sobie sila czyli cios takze mocny. I czy mozliwe jest miec dobrze zbudowany brzuch przy niezlej masie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-10-03 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na brzuchu u ekto jak to spalić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyłącznie dietę na masę przy ćwiczeniach siłowych. O ćwiczeniach mozesz poczytać w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaś o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. Jeżeli zaczniesz trenować siłowo to jednocześnie spalisz tłuszcz i rozwiniesz mięśnie takie są początki. Ułóż dietę z dużym plusem kalorycznym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-03-09 21:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie białko kupić ?? pilne

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiepski okres dla masy A Z TEGO CO JA WIEM TO CYKL DĄBKA TO JEST NA SILE A NIE NA MASE ( OD PONIEDZIALKU ZACZOLEM TO BRAC) TYLE MAM DO POWIEDZENIA. AHA A DLA MNIE JEST TO O WOELE LEPSZY OKRED BO SZKOLA SIE KONCZY I MOGE SOBIE SPOKOJNIE I DOKLADNIE WSZYSRKO ROZPLANOWAC CZYLI DIETE TRENING I REGENERACJE NIE LICZAC TYCH TABLETEK. WCINAM DO TEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2003-06-10 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pic oliwe z oliwek?) lecytyna(jakiej firmy) thermo speed tussipect kofeine kaizen do tego mam bialeczko,apteczne zma i jakies antykataboliki kupie diete bede stosowal CKD i trening ten co qazar napisal po jakim czasie od zakonzenia cyklu na kretce zaczac redukcje zeby niebylo duzych spadkow na sile i masie miesniowej? Zmieniony przez - Kułaga w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2005-05-02 17:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! /TO ZROB TAK ZEBY BYLO DOBRZE. bo w diecie podałęm ze o 21.00 czyli odrazu po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2004-02-06 14:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie a tussi

    Post
    Doping

    no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 2007-11-23 15:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykliczność treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiedziałem nigdy jakie tempo powinno być w masie i sile. Zawsze preferowałem wolne tempo wszystkich ćwiczeń, ale gdy przeczytałem w pewnym artykule, który opisywał trening dzielony na masę dla średniozaawansowanych, że należy od czasu do czasu pobudzać do pracy także włókna szybkokurczliwe, pomyślałem, że mogę także ruch pozytywny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2007-11-13 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)